A medida que avanzamos con el canto y la técnica, aprendemos a coordinar los movimientos musculares que suceden mientras cantamos. Es importante sacar fuerzas extras en la zona cervical, en la zona alta del diafragma y aprender a dirigir el apoyo correctamente para que trabajen de manera correcta estos músculos y cante sin tensión. Especialmente los cantantes líricos necesitamos desarrollar el uso de los músculos del bajo vientre. Para eso te paso unos ejercicios que te ayudarán a entender mejor como ubicarlo y como fortalecer esa zona.
¡Importantísimo!
Recordá que se necesita “Apoyar” la voz con los músculos, no exigirlos, forzarlos o tensionarlos de más. Es por eso que necesito la supervisión de mi maestr@ de canto a la hora de trabajar la respiración.
Para tonificar:
- Acostate sobre tu espalda con las piernas rectas;
- Levantá lentamente la cabeza como si fueras a empezar con un ejercicio abdominal básico.
- Ahora coloca tus manos detrás de ella, dobla ambas piernas y luego enderezalas en el aire.
Bajalas despacio (intentando mantenerlas juntas y tan rectas como puedas) hasta que estén prácticamente apoyadas en el suelo, pero sin tocarlo.- Volvé a levantarlas y comenzá de nuevo.
- Repetir 10 veces.
Eje pélvico:
- Recostate sobre tu espalda, con las rodillas flexionadas y los brazos apoyados a tus lados.
- Levantá e incliná tu pelvis, a la par que exhalas.
Mantené el movimiento por unos cinco segundos, luego inhalá mientras bajás despacio.- Asegurate de mantener tu espalda contra el piso, así obtendrás el máximo rendimiento de tus movimientos.
- Realizá de 10 a 15 repeticiones y date un descanso de unos 90 segundos entre cada serie.
*Ejercicios tomados del blog salud180.com.
